（抵抗?jié)窭洌?/p>
冬季溫度驟降，特別是在南方，濕冷嚴(yán)重，身體難以抵御，很多人已經(jīng)自覺(jué)的穿上秋褲了??！
在這種天氣下，常常伴隨一些小癥狀出現(xiàn)，這時(shí)你應(yīng)該考慮自己是不是“寒濕”了。
▼“濕”分兩種類(lèi)型
濕熱體質(zhì)：“濕”是體內(nèi)水分代謝不正常；“熱”則指火氣大。
1、容易臉紅，尤其興奮的時(shí)候。
2、非常怕熱！
3、容易流汗！
4、易長(zhǎng)痘痘，大多長(zhǎng)在嘴唇四周。
5、全身看起來(lái)腫腫泡泡的
6、白帶量多呈淡黃色，有異味。
寒濕體質(zhì)：“寒”是血液循環(huán)差；“濕”則指體內(nèi)水分過(guò)多，無(wú)法正常代謝。
1、臉色蒼白，看起來(lái)疲倦。
2、怕冷，尤其四肢容易冷。
3、不太容易流汗
4、易長(zhǎng)濕疹
5、下半身浮腫，晚上足踝有水腫現(xiàn)象。
6、白帶量多清稀。
▼祛寒濕的方法
血足是祛寒濕的根本
只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無(wú)立足之地的。沒(méi)有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。
運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。
適當(dāng)出汗是祛寒好方法
適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊梗€是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。
飲食祛寒濕
常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
▼冬季喝什么除寒濕
1、燕麥黑米粥
黑米、燕麥、大米、藕粉。先把黑米淘洗干凈,放入電飯鍋加水蒸煮,等熟了以后蓋上蓋子再燜10分鐘左右,再倒入洗凈的燕麥和大米,這時(shí)再加入開(kāi)水,蓋上鍋蓋煮粥,等到米粒都煮爛以后,再把用水調(diào)開(kāi)的藕粉水倒入鍋中,記得要一直攪拌,等變得粘稠后,就可以食用了。
2、五谷雜糧粥
紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。預(yù)先將紅豆、黑豆洗干凈,放入清水里浸泡4個(gè)小時(shí),至于綠豆和黃豆浸泡半個(gè)小時(shí)就可以,紫米也要先淘洗干凈,等這些材料都準(zhǔn)備好以后,就直接倒入電飯煲里,配以適量的水分,蓋上鍋蓋煮熟,等豆類(lèi)都煮爛以后再放入適量的冰糖,煮至冰糖融化。
3、紅豆薏米粥
紅豆、薏米、百合。把食材準(zhǔn)備好后,一起放入鍋中,倒入適量的清水,先用猛火煮開(kāi),然后轉(zhuǎn)用小火慢慢熬煮,等到紅豆朱爛開(kāi)以后,加入冰糖,再次等到冰糖融化后,就可以使用了。
4、玉米南瓜粥
南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘,然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水,玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻,然后點(diǎn)火開(kāi)煮,加冰糖,適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開(kāi)鍋將南瓜放入,繼續(xù)攪拌至開(kāi)鍋,再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。
5、山藥紅棗粥
山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。A后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
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